Les longues journées de boulot détruisent votre santé – Prenez action aujourd’hui pour stopper le désastre

Mal de dos et ergonomie du poste de travail

Passer des heures devant son ordinateur peut être très néfaste pour la santé et notamment pour la colonne vertébrale et le dos.

Bien qu’on ne dispose pas souvent d’influence sur notre équipement de notre poste de travail néanmoins cette liste d’accessoires de moins de 100 euro peut changer la donne et améliorer votre hygiène de vie au quotidien. La bonne nouvelle, en parlant avec votre médecin de travail vous pouvez vous faire rembourser ces accessoires par votre employeur.

En dehors des recommandations générales du type :

– Réserver une pause de 5 minutes toutes les heures en cas de concentration importante ou 15 minutes toutes les 2 heures pour une tâche moins intense.

– Bien installer son poste de travail pour réduire l’exposition à la lumière directe ou indirecte qui vient des fenêtres ou des lampes

1) La chaise:

  • Doit avoir une hauteur et une profondeur réglable
  • Les pieds doivent être bien appuyés au sol en abaissant la chaise ou en achetant un repose pied
  • Les genoux doivent être libre pour se faire, soit vous réduisez la profondeur ou vous installer un soutien lombaire
  • Les coudes doivent etre à la même hauteur que le plan de travailmal de dos ergonomie poste de travail

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2) Clavier et Souris

  • Doivent être à la hauteur des coudes
  • Souris le plus proche que possible du clavier
  • Pour la saisie à partir de document papier procurer vous un porte documentporte document diminue le stress meilleur ergonomie

3) Casque d’écoute

  • Des longues discussions au téléphone devant votre ordinateur peuvent être la cause de douleur au poignet et à la nuque
  • Un casque d’écoute réduit la fatigue et augmente la productivité
  • Il libère les mains et permet une prise de note en simultané

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4) Ecran

  • Il doit être de 20 à 30 degrés de la tête
  • Il ne doit pas recevoir de reflet de lumière
  • La hauteur de l’écran doit être réglable

5) Poste de travail debout

  • La sédentarité et la position assise prolongée peut entrainer plusieurs pathologies notamment l’obésité et le diabète
  • La nouvelle tendance est d’alterner les positions assise et debout pour stimuler la circulation et augmenter la dépense énergétique au bureau

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Lisez notre article sur les bénéfices du travail debout

6) Pouf pour la sièste

  • La sieste augmente la productivité au travail de 35%. Et en France, pas moins de 20% des salariés reconnaissent s’assoupir régulièrement au travail.
  • Un pouf placer près de votre poste de travail ou sous votre bureau vous permet de s’assoupir quelques minutes avant de reprendre le boulot pour l’après-midi.

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Auteur de l’article : Dr Lahouar

Docteur en médecine générale passionné par la technologie et l'informatiqueJe travaille en tant que consultant fonctionnel et marketing pour les industriels de santé.

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